קראטה והגנה עצמית
בשיטת חמשת היסודות
050-8822333
בריאות כושר והגנה עצמית
סקירה כללית של אומנויות לחימה / אלי אלפסי
תאריך העלאה: 03-MAY-2011 באתר Karate-goju.co.il
שלום,
רבים מאיתנו פונים לבחור אומנות לחימה עבור הילד/ה עבור הנער/ה או עבורנו. בסקירה אתן תמונה כללית רחבה של מה עושים על קצה המזלג במועדונים.
במאמר אחר אני אסביר איך כדאי לבחור מאמן/מדריך/מועדון, אך בכדי לגשת לנושא רצוי לקרוא את הסקירה.
הסקירה היא סקירה כללית וקצרה מלהכיל את כל המידע ו/או את כל השיטות. יתכן ולא תתאים לכל מועדון ולכל מאמן ויתכנו וריאציות שונות.
א. מסורתי -
אומנויות לחימה מסורתיות בנויות מתורת לחימה המושתת, על אימון שהתפתח בתרבויות עתיקות (לרוב באזור מזרח אסיה, יפן ואוקינאווה).
אומנויות לחימה מסורתיות מדגישות את החיבור בין גוף לנפש, את הרצון להגיע לשלמות הביצוע, את השיפור של היחיד מול עצמו, את ההתמודדות היומיומית שלנו אל מול עצמנו.
כל אלו נשמעות קלישאות ונשארות קלישאות אם לא מתאמנים בצורה נכונה עם מאמן מתאים. מאמן טוב יעביר את התחושה למתאמנים.
מה בתוכן האימון?
חימום, תרגילי יסוד, עבודת תרגול בזוגות, קרבות, קאטה, תרגול מרכיבי הכושר הגופני.
רמת העצימות
רמת העצימות תלויה באופי המאמן, המועדון ורמת המתאמנים.
במועדונים רבים ניתנת אפשרות למתאמן לבחור את רמת העצימות המתאימה לו. (בהתאם לגיל, לשלב ולמצב הבריאותי).
מי מתקבל ומשגשג?
לרוב כל אחד שרוצה ויכול להתמיד בדרך.
מי נכללים על המסורתי?
קראטה גוג'ו ריו, קראטה שוטוקאן, קראטה שיטו ריו, חלק מזרמי קראטה קיוקושין, ג'ו ג'טסו יפני, אייקידו, כמעט כל זרמי הקונג פו (למעט אולי סנדא), טאי צ'י ועוד.
יתרונות -
משום שלא מדובר בספורט לטווח הגיל הצעיר בלבד, מתאמנים רבים חוצים את השנות ה50 ה60 ומתמידים באימון. הווה אומר עיסוק גופני בריא לכל החיים.
ילדים, נערים, מבוגרים, מכל הסוגים והגוונים מוצאים את מקומם בקראטה.
האימון המסורתי לא עוסק רק בהגנה עצמית, רק בקרב, רק ברגע הלחימה עצמו אלא עוסק באדם ככלל. סביב האימון קיימת היסטוריה ופילוספיה שלמה.
מאמן טוב באומנויות אלו לרוב יהיה דמות עגולה ומענינת.
חסרונות-
דורש סבלנות רבה, אינו מתאים למשתעממים בקלות, ההגנה עצמית נרכשת לאחר אימון מפרך, אין קיצורי דרך.
בתרבות האינסטנט של היום יש נטייה לצעירים לפרוש לפני הבנה בסיסית של הדרך העומדת לפניהם.
סכנות, יש עדיין מאמנים שמאמנים בשיטות מיושנות ומסוכנות הכוללות תרגילים בעייתים ועצימות שאינה מתאימה למתאמן.
מי שמחפש פודיום/גביעים/מדליות/עולם מערבי מהיר יתקל הרבה פעמים בבעיה כאן.
ב. תחרותי-
3 סוגים עיקרים בתחרותי 1. אולימפי 2. לא אולימפי 3. זירה
1.תחרותי אולימפי-
נובעים ברובם מאומנויות לחימה מסורתיות במקור שהתפתחתו לידי ספורט אולימפי.
מטרת האימון היא ההישג האולימפי, השאיפה למדליה אולימפית, השאיפה להצליח ולשגשג בתחום שספורטאים אלו הגיעו אליו.
מה בתוכן האימון?
הרבה. אימון חדר כושר, אימון סבולת לב ריאה, אימוני כח מתפרץ, אימוני טכניקה, אימוני מהירות,
אימונים מנטליים (ממוחשבים ולעיתים בעזרת פסיכולוג ספורט) אימונים רבים ושונים לפי החלטת המאמן והצוות המקצועי.
רמת העצימות
רמת העצימות בשלב התחרותי גבוהה מאוד קרובה לשיא היכולת של הספורטאי, לעיתים מתקרבים לשיא היכולת האנושית.
מי מתקבל ומשגשג ?
בשלב הראשוני כולם, במועדונים רבים ברגע שמתברר לספורטאי שאינו מתאים להתחרות ברמות הגבוהות לרוב הוא יפרוש.
מי נכללים על האולימפי?
ג'ודו, טאק וואן דו, אגרוף והאבקות.
יתרונות -
מי שחולם להיות על הפודיום האולימפי זה המקום בשבילו מי שלא רואה את חייו ללא מדליה חייב להיות שם.
אימון לרוב ברמה גבוהה מאוד, תמיכה של צוותים מקצועיים ברמה גבוהה.
אפילו במקרה של פרישה בגיל צעיר הכלים שיקבל הספורטאי לאחר שיעבור סוג כזה של אימון ישרתו אותו בכל חייו.
חסרונות-
אינו מתאים לרוב האנשים. אם אתה לא מדליסט לעיתים ההערכה העצמית נפגעת, ההישג נמצא מעל הבריאות ולעיתים מעל הספורטאי.
באגרוף - יתכנו נזקים של מכות וחבטות קשות.
בגוד'ו - פציעה כתוצאה מריתוק קשה, הטלה קשה.
טאק וואן דו - ספורט הכולל קפיצות וניעות רבות עלול להסב נזק למפרקים, יתכנו נזקים של מכות וחבטות קשות.
פרישה בגיל הפרישה מהתחרות.
לדוגמא:מקרה פציעה קשה בארץ.
2.תחרותי לא אולימפי -
מי נכללים על לא האולימפי תחרותי:
ג'ו ג'יטסו, קיוקושינקאי קראטה,סאידוקן קראטה, קראטה (קאטה,קומיטה) ועוד.
רמת העצימות
גבוהה מאוד לקראת תחרות, ביום יום תלוי המאמן.
מי מתקבל ומשגשג ?
לרוב כל אחד לתחרות ישלחו המתאימים ביותר.
מי נכללים על התחרותי לא אולימפי?
ג'ו ג'יטסו, קראטה (שיטות שונות), ועוד.
נובעים מאומנויות לחימה מסורתיות במקור שהתפתחתו לידי ספורט.
לרוב ספורטאים אלו מתאמנים גם תחרותי וגם מסורתי, ישנם מועדונים שאינם עוסקים במסורת האומנות ומתאמנים אך ורק לתחרויות.
מה בתוכן האימון?
בדרך כלל שילוב של אימון מסורתי ואימון תחרותי עם שינויים מתאימים לקראת תחרות.
וכמו תמיד לפי שיקול המאמן.
מי מתקבל ומשגשג?
לרוב יתקבלו כולם, לתחרות ישלחו רק המתאימים.
יתרונות -
מי שרוצה לזכות בנסיון תחרותי בספורט שהוא אוהב ימצא זאת שם. הנאה מהיתרונות של האימון המסורתי בנוסף לאפשרות להתנסות בתחרות.
חסרונות-
בקיוקושין -יתכנו נזקים של מכות וחבטות קשות.
בג'ו גי'טסו - פציעה כתוצאה מנעילה קשה או הטלה קשה.
שוטוקאן - (למרות מגע חלקי או ללא מגע יש לעיתים נזק ממכה). ספורט הכולל קפיצות רבות עלול להסב נזק למפרקים.
שוב כאשר יש משקל לתחרויות גם המתאמנים שאינם מתחרים נוטים לחוש דרג ב' כאשר יש במועדון אלופים.
פרישה בגיל הפרישה מהתחרות.
3.תחרותי לא אולימפי זירה-
לרוב מדובר באומנויות לחימה משולבות.
נובעות ממספר אומנויות לחימה במקור שצומצמו לשימוש מתאים בזירה.
מטרת האימון היא הגעה לקרב במטרה לנצח את היריב על ידי נוק אווט, הכנעה או נקודות.
זירות אחרות: אפשרות אחרת היא קיק בוקס, אגרוף תאילנדי.
רמת העצימות
ביום יום ברוב המועדונים עובדים בעצימות גבוהה.
רמת העצימות בשלב התחרותי גבוהה מאוד וסוג האימון מתאים עצמו ליריב שמולו יתמודד בזירה המתחרה.
מי מתקבל ומשגשג ?
לאימון רגיל לרוב יתקבלו כולם, לזירה יפנו מעטים המתאימים.
בשלב הראשוני כולם, במעודנים רבים ברגע שמתברר לספורטאי שאינו מתאים להתחרות ברמות הגבוהות לרוב הוא יפרוש.
מי נכללים על הזירה הלא אולימפית:
אומנויות משולבות, קיק בוקס אגרוף תאילנדי ועוד.
בעולם הMMA מאוד מפורסם, מאוד מוכר ומאוד נפוץ.
מה בתוכן האימון?
אימון המשלב 2 אומנויות לחימה או יותר לדוגמא :
ג'ו גי'טסו ואגרוף תאילנדי.
אומנויות לחימה נפוצות בלחימה משולבת:
ג'ו גי'טסו, אגרוף תאילנדי, אגרוף מערבי, קראטה קיוקושין, קראטה סאידוקן,קיק בוקס, האבקות קלאסית.
יתרונות -
מי שחולם להרגיש קרב שנותן הרגשה של לחימה קרובה לקרב חייו זה המקום. מי שאוהב להרגיש את הסכנה ולהריח את הדם זה המקום בשבילו.
מי שרוצה להרגיש מה זה לחטוף ולהחטיף בקרב.
חסרונות-
סכנות פציעה קשה, לא חסרים סרטונים הרשת המציגים את מגוון הפציעות מהזירות.
פרישה בגיל הפרישה מהתחרות.
המסר המועבר הוא קשה ואלים, לאחר שמתחרה אחד נופל פצוע קשה המתחרה השני קופץ בשאגות שמחה למרות מראה היריב שלו מתבוסס בדמו או מעוות למראה.
אזהרה הסרטונים קשים לצפייה!
דוגמאות:
ג. קרב מגע/הגנה עצמית -
מדובר בשילוב של אומנויות לחימה "ישנות" ומודרניות ולטענת המתאמנים והמאמנים מיצוי של התנועות השימושיות ביותר בלבד.
אימון תכליתי.
רמת העצימות
תלוי מועדון, תלוי מאמן.
בגדול במועדונים של מאבטחים/לוחמים העצימות גבוהה יותר, במועדונים פתוחים לקהל הרחב לרוב מותאם האימון לנוכחים.
מה בתוכן האימון?
למידת תנועות הבסיס תרגול מצבי אמת. עבודה מרובה על מצבים של מקל/אקדח/סכין ועוד.
התנועות מגיעות מקראטה, אגרוף מערבי, אייקידו, ג'ודו ועוד.
מי מתקבל ומשגשג ?
יתקבל כל אחד, ישגשגו אלו שיתמידו ויגלו עניין.
מי נכללים על ההגנה עצמית:
קרב מגע (על שמותיו וארגוניו השונים), דניס השרדות,שיטות שונות (כגון לחימת רחוב לחימה ישראלית ועוד).
בעולם הקרב מגע מאוד מפורסם ומאוד מוכר.
יתרונות -
ניתן ללמד באמצעות שיטות אלו בזמן יחסית קצר יחידות מיוחדות שוטרים ואנשי ביטחון.
עוסק במצבי אמת שעלולים להתרחש מחובר למציאות היומיומית.
רוב התרגילים שימושיים ופרקטיים.
חסרונות-
לצערי הרב יצא לראות ולפגוש לא מעט מתאמנים באומנויות לחימה של הגנה עצמית שהיו מאוד בקיאים בטכניקה אך היו מאוד חלשים בביצוע.
אין זה מעיד על הכלל אז זה ככל הנראה מעיד על דרכם של מועדונים מסוימים.
המייסדים הבכירים לרוב הגיעו מאומנות לחימה ברורות ומבוססות שנים, ניתן היה לראות את היכולות שלהם אך התלמידים שלהם הרבה פעמים לא נראו כמוהם.
לעיתים קשה למצוא עניין בפעילות שכזו מעבר לגיל הצעיר.
לסיכום
אוביקטיביות אמיתית אינה קיימת בשום מקום ניסיתי להיות ענייני ככל הניתן, בכדי להסיר ספק אכתוב מהיכן אני מגיע ומה אני עושה כמאמן.
כמאמן אני מאמן רוב הזמן קראטה מסורתי בשיטת גוג'ו ריו, אך אני משלב אימונים מיוחדים/סמינרים אימוני קרב מגע ותוספות מאומנויות שונות ותרגילים שהוכיחו עצמם במצבי אמת.
אני לומד הרבה מאומנויות לחימה שונות הן מסמינרים שבהם אני מלמד/לומד.
יתכנו מועדונים שאינם מתאימים להגדרות כאן, ויתכנו בודאי מועדונים ושיטות בעלי יתרונות/חסרונות שונים ממה שציינתי.
בהצלחה!
על אילו שאלות מאמר זה יכול לענות:
איך לבחור אומנויות לחימה?
מה שונה בין האומנויות לחימה השונות?
מה ההבדל בין אומנות לחימה מסורתית לתחרותית?
מה היתרונות והחסרונות של אומנויות לחימה שונות?
איך לבחור חוג אומנויות לחימה?
